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食用油分哪五大家族,如何換著吃?

文章出處:快乐10分网 作者:冠群坊食用油人氣: 發表時間:2017-01-19 11:03

  食用油分哪五大家族,如何換著吃?

  油是每人離不開的,吃得好先要吃好油!吃得好就要時?;揮統?

  很多人認為就是兩種油換一下就行了,但實際上這樣換是不太全面的。

  “油類家族表”您看好,千萬別選擇“近親結婚”!具體隨快乐10分网小編來了解一下:

  食用油大體可以分五類:高亞油酸型、均衡型、高油酸型、飽和型、堅果種子類,

  想要正確換油吃,要記得在不同種類之間換!

  “換油”,是要在不同類別的油中換,

  比如說這一次您買的是大豆油,那么下一次你可能就要買花生油,橄欖油或者棕櫚油啦!

  您還可以不同的菜使用不同的食用油進行烹飪,

  直接購買三到五種不同類別的油在家備著,同樣可以幫助您達到換油的目的。

  那么有人直接買全五類食用油,換著吃,行不行呢?---也不是合適的。

  要考慮平時吃的是什么:假如您肉吃得比較多,飽和型食用油就少吃一點,沒必要再補點豬油了,如果您是一個素食主義者,葵花籽豆制品都吃得多,高亞油酸的食用油也可以少吃一點。

  快乐10分网:我們吃的油要跟我們的膳食內容相一致。

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