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你選對食用油可防心血管疾病

文章出處:快乐10分网 作者:冠群坊食用油人氣: 發表時間:2016-11-30 09:49

  你選對食用油可防心血管疾病

  心血管疾病已經占據各種慢性疾病的位,成為現代人死亡的大病因。許多疾病的發生,往往與患者不健康的飲食習慣有關,心血管疾病也是如此。在吃對食物之前,許多人往往忽視了食用油的選擇。其實,單一油種的脂肪酸構成不同,營養特點也不同,想要預防心血管疾病,先從選對油開始。具體隨快乐10分网小編一起來看:

  1. 花生油

  營養在花生油中發現了3種?;ば哪匝艿某煞鄭喊鄒悸?、單不飽和脂肪酸和β-谷固醇。這幾種物質對激素依賴性腫瘤有明顯的預防作用,也是降低血小板聚集、防止動脈硬化及心腦血管疾病的化學預防劑。

  此外,花生油中的膽堿,可改善人腦的記憶力?;ㄉ橢謝購卸嘀摯顧ダ銑煞?,有延緩腦功能衰老的作用,是中老年人理想的食用油脂之一。

  2. 菜籽油

  食用油中不飽和脂肪酸/飽和脂肪酸的比例越大,則心腦血管疾病發病率越低。在菜籽油中,飽和脂肪酸僅7%左右,不飽和脂肪酸含量則高達90%以上,且油脂中不含有反式脂肪酸和膽固醇等物質,對心腦血管疾病具有?;ぷ饔?。菜籽油中的ω-3脂肪酸,還可以降低血液里飽和脂肪酸的含量,從而預防心血管疾病。

  不過需注意的是,對于已經患有心血管疾病的人來說,不宜長期食用菜籽油。菜籽油中含的芥酸是一種長鏈脂肪酸,對心臟病人的心血管系統功能有很大的損害,容易引起血管壁增厚及心肌脂肪沉積,甚致誘發心肌炎。

  3. 大豆油

  許多研究表明,單不飽和脂肪酸可以調節血脂,防止動脈粥樣硬化,從而降低心血管疾病危險。大豆油的脂肪酸構成較好,富含亞油酸和α-亞麻酸,有顯著的降低血脂、血清膽固醇含量,預防心血管疾病的功效。大豆油中還含有多量的維生素E、維生素D以 及豐富的卵磷脂,對人體健康均非常有益。

  4. 茶籽油

  茶籽油是食用油中品質極佳的上等植物油,富含維生素E、脂肪酸和山茶苷,不含膽固醇、黃曲霉素,單不飽和脂肪酸含量達78%以上,油酸含量超過80%,脂肪酸組成合理,極易被人體吸收。長期食用,具有明顯的預防心血管硬化、降血壓、降血脂等功效。

  各種油的營養成分各不相同,好不要長期食用單一油品,一段時間換一種種類不同的油,能保證營養攝入更全面。對大多數人來說,吃脂肪酸配比合理的調和油是一種既健康又方便的選擇。

 

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